¿Estás buscando un impulso de energía para mantenerte activo durante todo el día? ¡No busques más! Las mezclas de bebidas energéticas se han convertido en una opción popular para aquellos que necesitan un estímulo. Sin embargo, es importante conocer los ingredientes clave antes de sumergirse en este mundo de bebidas. En este artículo, exploraremos todo sobre las mezclas de bebidas energéticas, desde la cafeína hasta las calorías y los diferentes tipos disponibles. ¡Prepárate para descubrir cómo puedes desatar todo tu potencial con el impulso adecuado!
Una mezcla de bebida energética es un polvo seco con sabor y cafeína mezclado con agua. Esto crea una bebida energética sin gas a una fracción del precio de una variedad lista para beber (RTD).
El mercado de mezclas de bebidas energéticas supera los 100 millones de dólares y la marca Crystal Light (distribuida por Kraft) posee más del 50% de este mercado.
Todas las mezclas están endulzadas con edulcorantes artificiales (aspartamo, sucralosa o Ace-K) y algunas contienen una sorprendente cantidad de cafeína.
Aquí hay una lista completa de mezclas de bebidas energéticas, clasificadas por contenido de cafeína.
Está claro que hay varios mercados: las latas (Gfuel, Berserk, Rogue) se comercializan para jugadores (y algunas como mezclas previas al entrenamiento). Las otras mezclas están dirigidas a consumidores que quieren un estimulante pero no quieren gastar todo el dinero en bebidas energéticas carbonatadas.
Las mezclas de bebidas energéticas más populares.
Según la investigación, las cinco mezclas de bebidas más vendidas en 2018/19 fueron (en orden):
- Energía de luz cristalina
- Mezcla de bebidas energéticas de marca privada (por ejemplo, Great Value de Walmart).
- Zipfizz
- Fiebre de energía 4C
- limón de verdad
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Escrito por J. Foster, actualizado el 16 de octubre de 2023
Mezclas de bebidas energéticas: cafeína, calorías y tipos
Las bebidas energéticas son ampliamente consumidas en todo el mundo. Su popularidad se debe a la promesa de proporcionar un impulso instantáneo de energía y mejorar el rendimiento físico y mental. Sin embargo, debido a la variedad de mezclas disponibles en el mercado, es importante comprender la cantidad de cafeína y calorías que contienen, así como los diferentes tipos de bebidas energéticas disponibles.
¿Cuánta cafeína contienen las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas a menudo contienen altas cantidades de cafeína, que es uno de los principales ingredientes responsables de proporcionar un aumento de energía. Sin embargo, la cantidad de cafeína puede variar según la marca y el tipo de bebida energética. Algunas bebidas energéticas pueden contener hasta 300 mg de cafeína por lata, mientras que otras pueden tener menos de 100 mg.
Según un estudio realizado por la FDA, se considera seguro un consumo diario de hasta 400 mg de cafeína para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el exceso de cafeína puede tener efectos negativos, como nerviosismo, insomnio y latidos cardíacos irregulares.
¿Cuántas calorías hay en las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas no solo contienen cafeína, sino que también pueden ser altas en calorías. Algunas marcas pueden contener hasta 200 calorías por porción, lo cual es significativo si buscas controlar tu ingesta calórica. Si estás preocupado por las calorías, es importante leer las etiquetas nutricionales y elegir bebidas energéticas con bajo contenido calórico o sin azúcar agregada.
Tipos de bebidas energéticas
Existen diferentes tipos de bebidas energéticas disponibles en el mercado. Algunas contienen ingredientes adicionales como vitaminas, aminoácidos y hierbas, que se dice que tienen beneficios para la salud y el rendimiento. Antes de consumir una bebida energética, es esencial leer las etiquetas y comprender los ingredientes para determinar qué tipo de bebida es la más adecuada para tus necesidades.
Las bebidas energéticas también pueden variar en sabor y presentación. Algunas son carbonatadas, mientras que otras no. Algunas se enfocan en proporcionar energía instantánea, mientras que otras están diseñadas para mejorar el enfoque mental. Es importante evaluar tus necesidades y preferencias antes de elegir una bebida energética.
Conclusiones
Las bebidas energéticas pueden ser una opción conveniente para aumentar tu energía y rendimiento. Sin embargo, es importante entender que varían en contenido de cafeína y calorías, así como en los tipos disponibles en el mercado. Se recomienda leer las etiquetas, limitar el consumo de cafeína y elegir opciones bajas en calorías si tienes preocupaciones dietéticas.
Fuentes:
– FDA: Food and Drug Administration (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos).