Los 10 principales beneficios de las bebidas energéticas

¿Sientes que te falta energía durante el día? ¡No te preocupes! Las bebidas energéticas pueden ser la solución que estás buscando. En este artículo, te presentaremos los 10 principales beneficios de este tipo de bebidas. Desde aumentar tu nivel de energía hasta mejorar tu rendimiento físico, descubrirás cómo estas bebidas pueden brindarte ese impulso adicional que necesitas. No pierdas más tiempo, ¡descubre los beneficios de las bebidas energéticas ahora mismo!

A pesar de toda la mala prensa que reciben las bebidas energéticas, su consumo tiene varios beneficios.

Este hecho explica por qué las bebidas energéticas son una industria multimillonaria en todo el mundo y por qué este segmento de bebidas sigue creciendo a pesar de la prensa negativa sobre los efectos potencialmente nocivos del producto.

Ya sea que los ames o los odies personalmente, he aquí por qué la gente sigue regresando por más.

Beneficios de las bebidas energéticas

  1. Mas energia: El primer beneficio es, por supuesto, dolorosamente obvio. Las bebidas energéticas producen sensaciones de alerta, alerta y productividad.
  2. Cantidad estandarizada de cafeína: Las cantidades de cafeína en el café y el té pueden variar mucho y las cantidades que se muestran en nuestra base de datos son sólo valores medios. Las bebidas energéticas contienen una cantidad estandarizada de cafeína en cada lata. En la mayoría de los casos, los consumidores saben exactamente cuánta cafeína están consumiendo, lo que resulta útil para quienes intentan controlar de forma segura sus hábitos de cafeína.
  3. Liberación rápida de cafeína: Como las bebidas energéticas se sirven frías, se pueden beber mucho más rápido que el café, que normalmente se bebe simplemente debido a su temperatura caliente. Consumirla rápidamente hace que la cafeína ingrese más rápidamente al torrente sanguíneo.
  4. Sabores diferentes: No a todo el mundo le gusta el sabor del café y el té, por lo que las bebidas energéticas son beneficiosas para las personas que desean un impulso de cafeína pero no les gusta el café ni el té. Las bebidas energéticas vienen en una variedad de sabores y variedades.
  5. Adiciones adicionales: Además de cafeína, las bebidas energéticas suelen contener otros ingredientes energéticos como taurina, vitamina B, ginseng y glucuronolactona. Se cree que estos aumentan sus efectos. Aún no está claro si este es realmente el caso, pero pueden proporcionar más un beneficio energético a largo plazo que un efecto inmediato. Algunas marcas como Completado mañana Ofrecemos muchos suplementos energéticos útiles sin el uso de cafeína.
  6. Refrescante: Dado que la mayoría de las bebidas energéticas se sirven frías y carbonatadas, tienen un efecto refrescante en el consumidor. Para muchos, esto las hace más atractivas que otras bebidas con cafeína, que suelen consumirse calientes y acompañadas de un producto lácteo.
  7. Cómodo: Las bebidas energéticas no requieren preparación ni calentamiento, lo que las convierte en un producto de rápida liberación de cafeína.
  8. Más barato que Starbucks y otros cafés gourmet: Dado que muchas bebidas de Starbucks cuestan casi $5, las bebidas energéticas son una alternativa más barata. Algunas marcas cuestan tan solo $1 y, a menudo, las tiendas de conveniencia ofrecen marcas populares a $2 por $3 durante promociones especiales.
  9. Recuperación más rápida después del entrenamiento: Las bebidas energéticas ofrecen a los deportistas la oportunidad de hacer esto recuperarse más rápido del entrenamiento debido a la cafeína y los carbohidratos que contiene. Muchos deportistas prefieren una bebida fría y ligera a una bebida caliente o con leche después del entrenamiento.
  10. Opciones sin calorías: Si bien el café negro no tiene calorías, pocas personas beben café negro, pero realzan el sabor con azúcar, leche, crema o incluso mantequilla. Hay muchas bebidas energéticas sin calorías que aportan cafeína sin calorías ni azúcar.

Bebidas energéticas y moderación.

Como ocurre con cualquier producto con cafeína, la moderación es clave y las bebidas energéticas no son diferentes. Los consumidores deben consumir bebidas energéticas con moderación; de lo contrario, los beneficios que proporcionan se verán rápidamente superados por el daño potencial que podrían causar.

Los consumidores de bebidas energéticas deben conocer su límite personal de cafeína Y puedes usar nuestra calculadora de cafeína para saber cuántas latas de tu bebida energética favorita puedes consumir cada día para mantenerte dentro de este límite seguro.

Con pocas excepciones, la prensa negativa que han recibido las bebidas energéticas ha girado en torno a informes sobre personas vaya a la sala de emergencias debido a los efectos secundarios negativos que conlleva el consumo de demasiadas bebidas energéticas en un corto período de tiempo. Se exceptúan de esto las personas con enfermedades cardíacas preexistentes, que hacen que cualquier cantidad de cafeína sea peligrosa. (Investigaciones recientes han demostrado que la combinación de ingredientes en las bebidas energéticas puede hacerlas peligrosas para algunas personas porque cambian la forma en que se contrae el corazón. Src.)

Bebidas energéticas y niños.

Aunque las bebidas energéticas son bastante populares entre los adolescentes, en realidad son bebidas para adultos. Debido a que muchos contienen niveles de cafeína superiores a los recomendados para menores de 18 años, simplemente no son adecuados para adolescentes.

Además, es posible que los niños aún no sean conscientes de su sensibilidad a la cafeína o de una enfermedad cardíaca preexistente, que aún puede ser necesario diagnosticar. Haz estas razones Consumir bebidas energéticas es riesgoso para este grupo de edad.

Los beneficios de las bebidas energéticas no son universales

Si bien algunos pueden beneficiarse del consumo de bebidas energéticas y disfrutarlas, es posible que este no sea el caso para otros. Algunos pueden sentir que el café o el té les benefician más.

Eso está bien y ninguna de las opciones hace que un grupo sea superior o inferior al otro.

A menudo, las personas que beben bebidas energéticas son menospreciadas y les dicen que están arruinando su salud y su cuerpo. Si bien la mayoría de las investigaciones anteriores no respaldarían esta suposición a menos que una persona consuma bebidas energéticas en exceso, es importante comprender cómo cada producto afecta su perfil de salud individual mediante exámenes físicos y análisis de sangre anuales.

Los beneficios de las bebidas energéticas son la razón de su popularidad, pero como casi todo en la vida, la moderación es la clave.

Referencias

  • Pedersen, DJ, Lessard, SJ, Coffey, VG, Churchley, EG, Wootton, AM, Watt, MJ y Hawley, JA (2008). Altas tasas de resíntesis de glucógeno muscular después de un ejercicio exhaustivo cuando se consumen carbohidratos junto con cafeína. Revista de fisiología aplicada, 105(1), 7-13.
  • Nordt, SP, Vilke, GM, Clark, RF, Cantrell, FL, Chan, TC, Galinato, M., … & Castillo, EM (2012). Consumo de bebidas energéticas y efectos secundarios en pacientes del servicio de urgencias. Revista de Salud Comunitaria, 37(5), 976-981.
  • Seifert, SM, Schaechter, JL, Hershorin, ER y Lipshultz, SE (2011). Efectos de las bebidas energéticas sobre la salud en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Pediatría, 127(3), 511-528.

Relacionado

Escrito por T. Kallmyer, actualizado el 13 de julio de 2021

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded




Los 10 principales beneficios de las bebidas energéticas

Los 10 principales beneficios de las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas se han vuelto muy populares en los últimos años. Muchas personas las consumen regularmente para obtener una dosis rápida de energía y mejorar su rendimiento. Aquí te presentamos los 10 principales beneficios de estas bebidas:

1. Aumento de energía

Uno de los beneficios más obvios de las bebidas energéticas es su capacidad para proporcionar un impulso de energía inmediato. Estas bebidas suelen contener cafeína y otros estimulantes que pueden ayudarte a mantenerte despierto y alerta durante períodos de fatiga.

2. Mejora del rendimiento físico

Al proporcionar una fuente de energía adicional, las bebidas energéticas pueden mejorar tu rendimiento físico. Muchos atletas y deportistas consumen estas bebidas antes de sus entrenamientos o competiciones para obtener un impulso adicional que les permita rendir al máximo nivel.

3. Aumento de la concentración

Las bebidas energéticas también pueden mejorar la concentración y la capacidad de atención. Los ingredientes estimulantes presentes en estas bebidas, como la taurina y la guaraná, pueden ayudarte a mantenerte alerta y concentrado en tareas que requieren un alto nivel de atención.

4. Estimulación del metabolismo

Algunas bebidas energéticas contienen ingredientes como el té verde o la yerba mate, que han demostrado tener propiedades estimulantes del metabolismo. Esto significa que pueden ayudarte a quemar más calorías y promover la pérdida de peso.

5. Mejor rendimiento cognitivo

Además de mejorar la concentración, las bebidas energéticas también pueden beneficiar tu rendimiento cognitivo en general. Algunos estudios sugieren que los ingredientes presentes en estas bebidas pueden mejorar la memoria, el tiempo de reacción y otras funciones cognitivas.

6. Aumento del estado de alerta

Si necesitas mantenerte alerta y despierto durante largos periodos de tiempo, las bebidas energéticas pueden ser tu aliado. La cafeína y otros estimulantes presentes en estas bebidas pueden mantenerte despierto y alerta, incluso en situaciones de falta de sueño o cansancio.

7. Mejora del estado de ánimo

Las bebidas energéticas pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y combatir la fatiga mental. Los ingredientes estimulantes presentes en estas bebidas pueden aumentar la producción de dopamina y otras sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.

8. Aumento de la resistencia física

Si te gusta practicar deportes de resistencia, las bebidas energéticas pueden ser beneficiosas para mejorar tu rendimiento. Estas bebidas proporcionan una fuente rápida de energía que puede ayudarte a mantener un alto nivel de resistencia durante actividades prolongadas.

9. Recuperación muscular más rápida

Algunas bebidas energéticas contienen aminoácidos, como la taurina, que pueden ayudar en la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso. Esto puede reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación.

10. Mayor alerta mental

Además de mejorar la concentración y el rendimiento cognitivo, las bebidas energéticas también pueden aumentar la alerta mental en general. Esto puede ser especialmente útil en situaciones que requieren una respuesta rápida y precisa, como los exámenes o situaciones de alto estrés.

Si bien las bebidas energéticas pueden tener beneficios, es importante consumirlas con moderación. Estas bebidas contienen altos niveles de azúcar y cafeína, que pueden tener efectos negativos si se consumen en exceso. Por lo tanto, es importante utilizarlas de manera responsable y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación.

Fuentes:

  1. Estudio sobre los beneficios cognitivos del consumo de bebidas energéticas
  2. Efectos del consumo de bebidas energéticas en el rendimiento físico
  3. Efectos del consumo de bebidas energéticas en el estado de ánimo


Deja un comentario