Los 10 principales beneficios de las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, especialmente entre los jóvenes y las personas que llevan un ritmo de vida acelerado. Son conocidas por brindar un impulso de energía instantánea y ayudar a combatir la fatiga. Pero, ¿sabías que también ofrecen una serie de beneficios adicionales para tu salud y bienestar? En este artículo, exploraremos los 10 principales beneficios de las bebidas energéticas y cómo pueden mejorar tu rendimiento físico y mental. Si estás buscando una manera rápida y efectiva de aumentar tu energía, ¡sigue leyendo para descubrir por qué las bebidas energéticas podrían ser tu mejor aliado!

A pesar de toda la mala prensa que reciben las bebidas energéticas, su consumo tiene varios beneficios.

Este hecho explica por qué las bebidas energéticas son una industria multimillonaria en todo el mundo y por qué este segmento de bebidas sigue creciendo a pesar de la prensa negativa sobre los efectos potencialmente nocivos del producto.

Ya sea que los ames o los odies personalmente, he aquí por qué la gente sigue regresando por más.

Beneficios de las bebidas energéticas

  1. Mas energia: El primer beneficio es, por supuesto, dolorosamente obvio. Las bebidas energéticas producen sensaciones de alerta, alerta y productividad.
  2. Cantidad estandarizada de cafeína: Las cantidades de cafeína en el café y el té pueden variar mucho y las cantidades que se muestran en nuestra base de datos son sólo valores medios. Las bebidas energéticas contienen una cantidad estandarizada de cafeína en cada lata. En la mayoría de los casos, los consumidores saben exactamente cuánta cafeína están consumiendo, lo que resulta útil para quienes intentan controlar de forma segura sus hábitos de cafeína.
  3. Liberación rápida de cafeína: Como las bebidas energéticas se sirven frías, se pueden beber mucho más rápido que el café, que normalmente se bebe simplemente debido a su temperatura caliente. Consumirla rápidamente hace que la cafeína ingrese más rápidamente al torrente sanguíneo.
  4. Sabores diferentes: No a todo el mundo le gusta el sabor del café y el té, por lo que las bebidas energéticas son beneficiosas para las personas que desean un impulso de cafeína pero no les gusta el café ni el té. Las bebidas energéticas vienen en una variedad de sabores y variedades.
  5. Adiciones adicionales: Además de cafeína, las bebidas energéticas suelen contener otros ingredientes energéticos como taurina, vitamina B, ginseng y glucuronolactona. Se cree que estos aumentan sus efectos. Aún no está claro si este es realmente el caso, pero pueden proporcionar más un beneficio energético a largo plazo que un efecto inmediato. Algunas marcas como Completado mañana Ofrecemos muchos suplementos energéticos útiles sin el uso de cafeína.
  6. Refrescante: Dado que la mayoría de las bebidas energéticas se sirven frías y carbonatadas, tienen un efecto refrescante en el consumidor. Para muchos, esto las hace más atractivas que otras bebidas con cafeína, que suelen consumirse calientes y acompañadas de un producto lácteo.
  7. Cómodo: Las bebidas energéticas no requieren preparación ni calentamiento, lo que las convierte en un producto de rápida liberación de cafeína.
  8. Más barato que Starbucks y otros cafés gourmet: Dado que muchas bebidas de Starbucks cuestan casi $5, las bebidas energéticas son una alternativa más barata. Algunas marcas cuestan tan solo $1 y, a menudo, las tiendas de conveniencia ofrecen marcas populares a $2 por $3 durante promociones especiales.
  9. Recuperación más rápida después del entrenamiento: Las bebidas energéticas ofrecen a los deportistas la oportunidad de hacer esto recuperarse más rápido del entrenamiento debido a la cafeína y los carbohidratos que contiene. Muchos deportistas prefieren una bebida fría y ligera a una bebida caliente o con leche después del entrenamiento.
  10. Opciones sin calorías: Si bien el café negro no tiene calorías, pocas personas beben café negro, pero realzan el sabor con azúcar, leche, crema o incluso mantequilla. Hay muchas bebidas energéticas sin calorías que aportan cafeína sin calorías ni azúcar.

Bebidas energéticas y moderación.

Como ocurre con cualquier producto con cafeína, la moderación es clave y las bebidas energéticas no son diferentes. Los consumidores deben consumir bebidas energéticas con moderación; de lo contrario, los beneficios que proporcionan se verán rápidamente superados por el daño potencial que podrían causar.

Los consumidores de bebidas energéticas deben conocer su límite personal de cafeína Y puedes usar nuestra calculadora de cafeína para saber cuántas latas de tu bebida energética favorita puedes consumir cada día para mantenerte dentro de este límite seguro.

Con pocas excepciones, la prensa negativa que han recibido las bebidas energéticas ha girado en torno a informes sobre personas vaya a la sala de emergencias debido a los efectos secundarios negativos que conlleva el consumo de demasiadas bebidas energéticas en un corto período de tiempo. Se exceptúan de esto las personas con enfermedades cardíacas preexistentes, que hacen que cualquier cantidad de cafeína sea peligrosa. (Investigaciones recientes han demostrado que la combinación de ingredientes en las bebidas energéticas puede hacerlas peligrosas para algunas personas porque cambian la forma en que se contrae el corazón. Src.)

Bebidas energéticas y niños.

Aunque las bebidas energéticas son bastante populares entre los adolescentes, en realidad son bebidas para adultos. Debido a que muchos contienen niveles de cafeína superiores a los recomendados para menores de 18 años, simplemente no son adecuados para adolescentes.

Además, es posible que los niños aún no sean conscientes de su sensibilidad a la cafeína o de una enfermedad cardíaca preexistente, que aún puede ser necesario diagnosticar. Haz estas razones Consumir bebidas energéticas es riesgoso para este grupo de edad.

Los beneficios de las bebidas energéticas no son universales

Si bien algunos pueden beneficiarse del consumo de bebidas energéticas y disfrutarlas, es posible que este no sea el caso para otros. Algunos pueden sentir que el café o el té les benefician más.

Eso está bien y ninguna de las opciones hace que un grupo sea superior o inferior al otro.

A menudo, las personas que beben bebidas energéticas son menospreciadas y les dicen que están arruinando su salud y su cuerpo. Si bien la mayoría de las investigaciones anteriores no respaldarían esta suposición a menos que una persona consuma bebidas energéticas en exceso, es importante comprender cómo cada producto afecta su perfil de salud individual mediante exámenes físicos y análisis de sangre anuales.

Los beneficios de las bebidas energéticas son la razón de su popularidad, pero como casi todo en la vida, la moderación es la clave.

Referencias

  • Pedersen, DJ, Lessard, SJ, Coffey, VG, Churchley, EG, Wootton, AM, Watt, MJ y Hawley, JA (2008). Altas tasas de resíntesis de glucógeno muscular después de un ejercicio exhaustivo cuando se consumen carbohidratos junto con cafeína. Revista de fisiología aplicada, 105(1), 7-13.
  • Nordt, SP, Vilke, GM, Clark, RF, Cantrell, FL, Chan, TC, Galinato, M., … & Castillo, EM (2012). Consumo de bebidas energéticas y efectos secundarios en pacientes del servicio de urgencias. Revista de Salud Comunitaria, 37(5), 976-981.
  • Seifert, SM, Schaechter, JL, Hershorin, ER y Lipshultz, SE (2011). Efectos de las bebidas energéticas sobre la salud en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Pediatría, 127(3), 511-528.

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Escrito por T. Kallmyer, actualizado el 13 de julio de 2021

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Los 10 principales beneficios de las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. Ya sea para enfrentar los rigores de una jornada de trabajo extensa, para aumentar la energía durante el ejercicio o simplemente para mantenerse despierto y enfocado, estas bebidas han ganado terreno en el mercado. Pero, ¿cuáles son los beneficios reales de consumir bebidas energéticas? Aquí te presentamos los 10 principales beneficios que te ofrecen:

1. Aumento de energía instantáneo

Las bebidas energéticas están diseñadas para proporcionar un impulso de energía inmediato. Contienen ingredientes como la cafeína, taurina y vitaminas del complejo B, que estimulan el sistema nervioso central y te mantienen alerta. Esto puede ser especialmente útil para aquellos días agotadores en los que necesitas un impulso adicional.

2. Mejora la concentración y el enfoque

Las bebidas energéticas también pueden mejorar la concentración y el enfoque mental. La cafeína y otros compuestos estimulantes presentes en estas bebidas aumentan la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están asociados con la mejora de la concentración y el estado de alerta.

3. Incrementa la resistencia física

Las bebidas energéticas pueden mejorar el rendimiento físico y la resistencia durante el ejercicio. Los ingredientes como la cafeína y la taurina pueden ayudar a reducir la fatiga, retrasar la aparición de la fatiga muscular y mejorar el rendimiento atlético en general.

4. Estimula el metabolismo

El consumo de bebidas energéticas puede acelerar el metabolismo. Algunos estudios sugieren que la cafeína y otros ingredientes presentes en estas bebidas pueden aumentar temporalmente la tasa metabólica, lo que puede facilitar la quema de calorías y ayudar en la pérdida de peso.

5. Mejora el estado de ánimo

Algunas bebidas energéticas contienen ingredientes que pueden mejorar el estado de ánimo. La cafeína, por ejemplo, ayuda a estimular la producción de hormonas relacionadas con el placer y la felicidad, como la dopamina y la serotonina. Esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

6. Combate la somnolencia

Las bebidas energéticas son ideales para combatir la somnolencia durante situaciones que requieren estar despierto y alerta. Ya sea durante una reunión importante, un viaje largo en carretera o una sesión de estudio intensiva, estas bebidas pueden ayudarte a mantener los ojos abiertos y la mente enfocada.

7. Proporciona hidratación

Contrariamente a lo que se cree, las bebidas energéticas también pueden ayudar en la hidratación. Muchas de estas bebidas contienen agua y electrolitos que pueden reponer los líquidos perdidos a través de la transpiración. Sin embargo, se recomienda beber agua adicional para mantenerse correctamente hidratado.

8. Mejora el desempeño cognitivo

El consumo moderado de bebidas energéticas puede mejorar el desempeño cognitivo y la memoria a corto plazo. La combinación de cafeína y otros compuestos estimulantes puede ayudar a mejorar la función cerebral, la memoria de trabajo y la capacidad de aprendizaje.

9. Estimula el sistema nervioso central

Las bebidas energéticas estimulan el sistema nervioso central, manteniéndote alerta y despierto. La mezcla equilibrada de cafeína, taurina y otros estimulantes puede aumentar la actividad cerebral, lo que resulta en una mayor vigilancia y una disminución de la sensación de fatiga.

10. Aporta una dosis de vitaminas y minerales

Por último, muchas bebidas energéticas contienen vitaminas y minerales adicionales. Estos nutrientes pueden complementar tu ingesta diaria y brindarte un impulso adicional para mantener un estilo de vida saludable.

En resumen, las bebidas energéticas ofrecen numerosos beneficios que van más allá de mantenernos despiertos. Sin embargo, es importante consumirlas con moderación y tener en cuenta sus posibles efectos secundarios. Para obtener más información sobre los beneficios y riesgos de las bebidas energéticas, puedes consultar los siguientes recursos:

  1. Mayo Clinic – Preguntas frecuentes sobre las bebidas energéticas
  2. FDA – Uso de la cafeína en alimentos y suplementos dietéticos
  3. National Center for Biotechnology Information – Efectos de las bebidas energéticas en el rendimiento físico y cognitivo

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