Las mejores alternativas al café si quieres dejar el hábito

Si eres amante del café pero estás buscando reducir tu consumo de cafeína, no te preocupes, hay muchas otras opciones deliciosas para disfrutar. En este artículo, exploraremos algunas de las mejores alternativas al café que te mantendrán energizado y satisfecho. Ya sea que estés buscando una bebida caliente reconfortante o una alternativa refrescante, hay algo para todos los gustos. Descubre una nueva forma de disfrutar de tus bebidas en este emocionante recorrido por las alternativas al café.

El café es delicioso, lo sabemos. Sin embargo, es posible que tengas que renunciar a tu taza de café favorita que te hace apresurarte. Por muy deliciosa que parezca, la cafeína puede tener efectos negativos en el cuerpo.

Averigüemos por qué necesita dejar respirar las glándulas suprarrenales.

¿Cuáles son los mejores sustitutos del café?

Dejar el café por completo puede ser doloroso. Por suerte, existen algunas alternativas al café. Por supuesto, no existe una mejor alternativa de café que se adapte a todos, pero puedes probar diferentes opciones para encontrar la que funcione mejor para ti.

Alternativamente, puede intentar hacer ejercicio para satisfacer sus antojos de bebidas con cafeína. Suena duro, pero según este preparador físico de Cancer Wellness, ofrece toneladas de beneficios para la salud.

El ejercicio al aire libre es muy beneficioso porque te brinda mucha variedad, sol, alivio del estrés y te ayuda a sentirte genial.

Una cosa es segura: dejar el café sin cambiar a otra cosa puede provocar antojos intensos que son difíciles de controlar, especialmente durante el embarazo. Éstos son algunos de los mejores sustitutos del café.

1. Café de achicoria

La achicoria es una de las mejores alternativas saludables al café porque no contiene cafeína, lo que significa que es más segura que el café normal y tiene un sabor tostado similar al del café. Es posible que el café de raíz de achicoria no le dé el «impulso» que aporta la cafeína, pero le dará un sabor similar, lo que aliviará sus temores de no beber café.

2. Té matcha

El matcha puede ser una buena alternativa al café con cafeína porque es rico en antioxidantes e incluso puede promover la salud del cerebro y el corazón. Puedes consumir matcha de diferentes maneras: como café con leche, como té, como trago y como postre. Entonces, si te gusta agregar una cucharada de crema batida encima de tu café con leche habitual, el matcha puede ser uno de los mejores sustitutos del café para ti.

3. Té descafeinado

Hay varias bolsitas de té de hierbas sin cafeína disponibles en el mercado. En lugar de comprar té negro o té verde, puedes cambiar a té de menta o manzanilla. Estos tés son deliciosos y reducirán tu consumo de cafeína.

También puedes encontrar tés aromatizados como té de melocotón y fresa para ayudarte a limitar tu consumo de café.

4. Latte de cúrcuma

El café con leche de cúrcuma es una bebida india popular elaborada con leche y especias como la cúrcuma, la canela y el jengibre. Todas estas especias son seguras si se mezclan con leche en pequeñas cantidades. Esta leche dorada es rica en agentes antiinflamatorios y contiene calcio, que es bueno para los huesos.

El café con leche de cúrcuma también aumenta los niveles de energía, que es posible que desees ya que estás eliminando la cafeína.

5. agua caliente

Esto es seguro y satisfará su antojo de una bebida caliente. Como no tiene sabor, puedes agregar una rodaja de lima o limón para darle sabor. También puedes agregar una cucharadita de miel para darle dulzura. Es una bebida refrescante que te hidratará y mantendrá al mínimo tus antojos de café. Sí, ¡uno de los mejores sustitutos del café!

Algunas otras alternativas de café que quizás quieras probar incluyen el café energético de maca, la cáscara, el café de arroz y el qishr. También puedes probar el café con champiñones: aquí tienes las mejores marcas de café con champiñones. Sin embargo, asegúrese de hablar sobre estas bebidas con su médico antes de consumirlas.

Pensamientos finales

Ahora ya sabes qué puedes beber en lugar de café. Sin embargo, si todavía anhelas la cafeína, el ejercicio y el aire fresco pueden resultar muy útiles. Pueden reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su estado de ánimo. Si bien se puede hacer ejercicio en el interior, los expertos creen que el ejercicio al aire libre aumenta la sensación de revitalización. ¿Por qué no intentarlo todo juntos?

Preguntas frecuentes

No es necesario que deje el café por completo durante el embarazo. Aunque es seguro tomar hasta 400 mg de café al día, debes consultar a tu médico previamente. Si no está seguro de cuántas tazas de café son, consulte nuestra útil calculadora de cafeína.

Puedes retomar tu consumo de café inmediatamente después del embarazo. Por lo general, es seguro beber una taza de café con la primera comida después de dar a luz.

El contenido de cafeína en la leche materna es bajo, por lo que una taza de café no hará daño. Sin embargo, si estás preocupada, puedes evitar tomar café y alimentar al bebé.

Las investigaciones han demostrado que el consumo excesivo de sal y cafeína durante el embarazo puede tener efectos negativos en el feto y en la futura madre (1). Puede alterar su ciclo de sueño y afectar el ritmo de sueño del bebé. Además, el feto tiene un sistema metabólico delicado que no puede metabolizar la cafeína, lo que significa que la cafeína permanece en el torrente sanguíneo por más tiempo y los efectos secundarios duran más. Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir esto?

  1. Nicole. (2017, 23 de febrero). ¿Es peligroso consumir sal y cafeína durante el embarazo? Embarazo saludable. Obtenido el 24 de febrero de 2023 de https://www.healthypregnancy.com/is-sumption-salt-and-caffeine-during-pregnancy-dangerous/

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Las mejores alternativas al café si quieres dejar el hábito

Preguntas frecuentes sobre las alternativas al café

Si estás considerando dejar el hábito del café, es posible que tengas algunas preguntas sobre las alternativas disponibles. Aquí tienes algunas respuestas a las preguntas más comunes:

¿Qué alternativas al café puedo probar?

Existen varias alternativas al café que puedes probar, como el té verde, el té de hierbas, el té matcha, el té de rooibos, el té de jengibre, la cebada tostada, el chocolate caliente y las bebidas de cereales tostados como la achicoria.

¿Cuál es la mejor alternativa al café?

La mejor alternativa al café depende de tus preferencias personales. Algunas personas encuentran que el té verde es una excelente alternativa, mientras que otras prefieren el sabor del chocolate caliente o las bebidas de cereales tostados. Es importante probar diferentes opciones para encontrar la que mejor se adapte a tus gustos.

¿Las alternativas al café tienen cafeína?

Algunas alternativas al café, como el té verde y el té matcha, contienen cafeína, aunque en cantidades menores que el café. Sin embargo, también hay alternativas libres de cafeína, como el té de hierbas, el té de rooibos y las bebidas de cereales tostados.

¿Las alternativas al café son saludables?

En general, las alternativas al café pueden ser una opción más saludable que el café, especialmente si estás buscando reducir tu consumo de cafeína. Por ejemplo, el té verde y el té de hierbas contienen antioxidantes y otros compuestos beneficiosos para la salud. Sin embargo, es importante consumir estas bebidas con moderación y consultar a un profesional de la salud si tienes preocupaciones específicas.

¿Puedo combinar las alternativas al café con leche o crema?

Sí, muchas personas disfrutan de combinar alternativas al café con leche o crema para darles un sabor más suave. Por ejemplo, el té matcha se puede preparar con leche para hacer un delicioso latte, y las bebidas de cereales tostados se pueden disfrutar con una pizca de crema.

Esperamos que estas respuestas te hayan ayudado a comprender mejor tus opciones si estás considerando dejar el hábito del café. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar la alternativa que mejor se adapte a tus gustos y necesidades específicas.

Fuente: Mayo Clinic – Caffeine content for coffee, tea, soda and more


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