Efectos secundarios de las bebidas energéticas.

Las bebidas energéticas se han vuelto muy populares en los últimos años, especialmente entre los jóvenes que buscan una dosis instantánea de energía. Estas bebidas prometen aumentar la resistencia física y mental, mejorar el rendimiento deportivo y combatir la fatiga. Sin embargo, ¿qué hay detrás de esa lata llena de energía? En este artículo, exploraremos los efectos secundarios de las bebidas energéticas y descubriremos si realmente valen la pena. ¡Prepárate para descubrir la verdad detrás de estas famosas bebidas!

Las bebidas energéticas pueden tener posibles efectos secundarios si no se consumen de forma responsable o según las indicaciones. Para algunas personas, especialmente los niños, este es el caso. no es una cantidad segura una bebida energética.

Esto se debe a la amplia variedad de ingredientes contenidos en las bebidas energéticas, lo que puede hacer que sean más propensas a causar efectos secundarios negativos e incluso fatales en comparación con las bebidas que solo contienen cafeína.

La seguridad de las bebidas energéticas se ha convertido en una cuestión importante a medida que aumenta el consumo entre niños y adolescentes.1 Algunas jurisdicciones incluso tienen Prohibida la venta de bebidas energéticas a menores o personas menores de 16 años.

Los 10 efectos secundarios más comunes de las bebidas energéticas

Investigación actual en Australia2 ha destacado los riesgos del consumo excesivo de bebidas energéticas. Estos datos fueron recopilados a partir de 7 años de llamadas al Centro australiano de intoxicaciones.

Efectos secundarios enumerados en orden del más común al menos común:

  1. Palpitaciones/taquicardia
  2. Temblando/temblando
  3. Inquietud/inquietud
  4. Quejas gastrointestinales
  5. Dolor torácico/isquemia
  6. Mareos/síncope
  7. Parestesia (hormigueo o entumecimiento de la piel)
  8. insomnio
  9. trastorno respiratorio
  10. Dolor de cabeza

El sistema de notificación de eventos adversos del Centro para la seguridad alimentaria (CAERS) ha recibido más de 140 quejas de efectos secundarios adversos de 5 Hour Energy, Monster y Rockstar en los últimos 10 años. Algunos de estos resultaron en hospitalización y muerte.

Las bebidas energéticas contienen estimulantes, suplementos, hierbas y vitaminas y deben contener en la etiqueta advertencias contra el consumo de más de la porción recomendada.

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Posibles efectos secundarios de las bebidas energéticas debido a los ingredientes específicos.

Con moderación, la mayoría de los adultos no experimentarán efectos secundarios negativos a corto plazo al consumir una bebida energética. Sin embargo, aún no se comprenden completamente los efectos secundarios a largo plazo del consumo de bebidas energéticas.

Estos son los ingredientes más comunes de las bebidas energéticas y el potencial Efectos secundarios que pueden surgir por tomar cantidades demasiado grandes..

cafeína

Este es el ingrediente más común en las bebidas energéticas y una de las sustancias más consumidas en todo el mundo.

La tolerancia a la cafeína varía de persona a persona, pero para la mayoría de las personas, una dosis de más de 400 mg/día puede causar síntomas iniciales: inquietud, aumento del ritmo cardíaco e insomnio.

Dosis más altas pueden provocar:

  • Aumento de la presión arterial
  • Palpitaciones del corazón
  • Ansiedad y ataques de pánico.
  • Trastornos gastrointestinales (diarrea)
  • aumento de orina
  • Mareos, irritabilidad, náuseas, nerviosismo, nerviosismo.
  • Las reacciones alérgicas pueden incluir: erupción cutánea, urticaria, picazón, dificultad para respirar, opresión en el pecho, hinchazón de la boca, cara, labios o lengua, diarrea, temblores, dificultad para dormir, vómitos.
  • Dolores de cabeza y fatiga intensa por la abstinencia.
  • Síntomas de abstinencia dolorosos

(Lea más sobre la sobredosis de cafeína aquí)

La cafeína se encuentra en otros ingredientes naturales como: Guaraná, extracto de té verde y extracto de café o pueden tener muchos otros nombres.Así que tenga esto en cuenta al leer las etiquetas de las bebidas energéticas.

Para obtener una lista completa de cafeína en las bebidas energéticas (y otras bebidas), consulte la base de datos sobre cafeína. Esto se actualiza semanalmente.

Las bebidas energéticas para hacer ejercicio son cada vez más populares y la mayoría de ellas, como Bang Energy Drink, contienen 300 mg de cafeína en una sola lata. Debes tener especial cuidado al consumir este tipo de bebidas energéticas.

fatiga suprarrenal

Existe un debate sobre si la fatiga suprarrenal es un trastorno real, pero algunas personas creen que eso es lo que sucede.

Algunas personas también pueden sentirse cansadas después de consumir cafeína. Se cree que esto es un síntoma de fatiga suprarrenal, donde el sistema de adrenalina del cuerpo está sobrecargado por la ingesta elevada y constante de cafeína de una persona.

La solución no es aumentar aún más los niveles de cafeína, sino reducir, desintoxicar y restaurar las glándulas suprarrenales a un estado saludable.

Tenga en cuenta que es difícil establecer una dosis segura exacta ya que varía de persona a persona y se basa en la tolerancia y la sensibilidad.

Consulte nuestra guía sobre dosis seguras de cafeína aquí.

Es probable que entre 500 miligramos y 1000 miligramos en 24 horas provoquen algunos de los efectos secundarios más graves..

Azúcar

La mayoría de las bebidas energéticas contienen mucha azúcar en forma de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y/o azúcar de caña. Algunos usan nombres creativos para que su versión del azúcar parezca «más saludable», como «jugo de caña de azúcar natural».

  • Las bebidas con alto contenido de azúcar se han relacionado con la epidemia de obesidad.
  • El azúcar causa caries
  • Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  • El azúcar en las bebidas energéticas provoca picos de azúcar en la sangre y de insulina, lo que resulta en una sensación de «choque».
  • El azúcar también es algo adictivo.

taurina

Sin efectos secundarios debido a la cantidad de taurina.3 en bebidas energéticas han sido documentados. Algunos países (Francia, Dinamarca y Noruega) originalmente prohibieron las bebidas energéticas debido a su contenido de taurina, pero ahora han aceptado que el consumo de taurina es seguro según evidencia previa..

La cantidad contenida en las bebidas energéticas está muy por debajo de lo que sería necesario para obtener un beneficio terapéutico o posibles efectos secundarios.

Sin embargo, dadas las muertes por bebidas energéticas, algunos investigadores están considerando la posibilidad Taurina en combinación con cafeína como posible causa..

vitaminas del grupo B

  • Más de 35 mg de niacina (B3) pueden provocar enrojecimiento de la piel. Tomar 3000 mg o más puede causar toxicidad hepática. La revista británica de medicina Recientemente se publicó un estudio de caso de un hombre que consumió alrededor de cinco bebidas energéticas al día durante tres semanas. Esto provocó que se acumularan niveles tóxicos de niacina en su cuerpo, lo que provocó una hepatitis no viral. La bebida energética no identificada en cuestión aportaba el 200% del valor diario recomendado de B3. Puedes encontrar un resumen aquí..
  • Más de 100 mg de B6 pueden causar problemas en los nervios sensoriales (ardor) o lesiones en la piel.

Inositol

No se han reportado efectos secundarios importantes, pero podría causar mareos, fatiga, dolores de cabeza y malestar estomacal. (src.) La ingestión de grandes cantidades se asocia con diarrea.. Se han utilizado dosis altas para tratar determinadas enfermedades psiquiátricas.

ginseng

  • Algunos estudios lo han relacionado con el insomnio, mientras que otros lo refutan.
  • Otros posibles síntomas incluyen: presión arterial baja, edema, palpitaciones, taquicardia, arteritis cerebral, mareos, dolor de cabeza, insomnio, manía, sangrado vaginal, amenorrea, fiebre, anorexia, prurito, hepatitis colestásica, mastalgia, euforia y aborto espontáneo.

glucuronolactona

Aunque no se han reportado efectos secundarios, todavía existe debate sobre su seguridad.4 Muchos países, incluidos Canadá, Inglaterra, Alemania y Francia, han llegado a la conclusión de que esto no representa un riesgo para la seguridad..

Edulcorantes artificiales

Si bebes bebidas energéticas sin azúcar, es posible que estés consumiendo muchos edulcorantes artificiales. Existe un debate continuo sobre los efectos negativos para la salud de estas sustancias (especialmente el aspartamo).5).

Sin embargo, todos los principales centros sanitarios los consideran seguros.

Ginkgo biloba

El gingko es una hierba y puede causar efectos secundarios leves en algunas personas.6:

  • Náuseas, diarrea, dolor de cabeza, mareos, palpitaciones e inquietud.
  • Puede interactuar con otros medicamentos como anticoagulantes y antidepresivos.
  • Un estudio reciente encontró que el ginkgo causaba cáncer de tiroides en ratas.

L-carnitina

Demasiado de este aminoácido puede provocar vómitos, náuseas, dolores de cabeza, diarrea, congestión nasal, inquietud y dificultad para dormir.7

L-teanina

Este aminoácido se deriva del té verde y muchas bebidas y tragos energéticos ahora usan “extracto de té verde” en sus productos.

Produce un tipo de estado de alerta diferente al de la cafeína y no hay evidencia científica de que cause efectos secundarios adversos. Algunos han informado que se sienten mareados al consumir una dosis de más de 300 mg de L-teanina.octavo

BCAA

Muchas bebidas energéticas enfocadas en el fitness contienen aminoácidos de cadena ramificada, que se cree que ayudan a la recuperación muscular después del ejercicio. La mayoría de las personas no reaccionan negativamente a una dosis moderada de BCAA, pero algunas sí dolores de cabeza reportados, náuseas y dolor. También puede tener problemas cuando las personas se someten a una cirugía o toman otros medicamentos.

¿Qué es seguro para ti?

Las bebidas energéticas probablemente no deberían ser un elemento básico de la dieta de una persona y el café es sin duda una fuente más saludable de cafeína.

Pero a pesar de una serie de informes alarmantes sobre sobredosis en los últimos años, el consumo de bebidas energéticas parece ser seguro para la mayoría de las personas con moderación.

Muchos de los efectos secundarios informados son anecdóticos y provienen de los registros de los pacientes. Por lo tanto, es difícil decir qué ingrediente realmente causó los problemas si el paciente tomó varias combinaciones de ellos al mismo tiempo.

Tenga cuidado si tiene condiciones preexistentes

Si usted o su hijo ya padecen una enfermedad cardíaca, no deben consumir bebidas energéticas.

En general, es mejor evitar las bebidas más grandes (por ejemplo, Mega Monster tiene la friolera de 240 mg de cafeína en su lata gigante de 24 onzas líquidas) y limitarse a latas más pequeñas de 8 onzas líquidas. Además, las bebidas energéticas centradas en el ejercicio como Bang y Redline contienen dosis mucho más altas de cafeína y no se recomiendan a menos que sea plenamente consciente de su sensibilidad y tolerancia a la cafeína.

El consumo responsable de productos de bebidas energéticas o el consumo ocasional de bebidas energéticas probablemente ayudará a prevenir los posibles efectos secundarios de las bebidas energéticas.

Referencias

Relacionado

Escrito por T. Kallmyer, última actualización el 25 de junio de 2023

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Efectos secundarios de las bebidas energéticas – Preguntas frecuentes

Efectos secundarios de las bebidas energéticas – Preguntas frecuentes

Las bebidas energéticas se han vuelto muy populares en los últimos años, especialmente entre los jóvenes y aquellos que buscan una dosis extra de energía. Sin embargo, el consumo excesivo de estas bebidas puede tener efectos secundarios negativos en el cuerpo. A continuación, responderemos a algunas preguntas frecuentes sobre los efectos secundarios de las bebidas energéticas:

1. ¿Qué son las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas son productos que contienen estimulantes como la cafeína, el guaraná y la taurina, entre otros. Estos estimulantes pueden proporcionar un impulso temporal de energía y mejorar el estado de alerta y concentración. Sin embargo, su consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud.

2. ¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios de las bebidas energéticas?

El consumo excesivo de bebidas energéticas puede causar efectos secundarios como:

  1. Insomnio: Debido a su alto contenido de cafeína, las bebidas energéticas pueden interferir con el sueño, lo que puede llevar a la dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido.
  2. Arritmias cardíacas: Algunos estudios han relacionado el consumo excesivo de bebidas energéticas con un mayor riesgo de desarrollar arritmias cardíacas o palpitaciones.
  3. Aumento de la presión arterial: La cafeína presente en estas bebidas puede elevar temporalmente la presión arterial, lo cual puede ser preocupante especialmente para aquellos con problemas cardíacos.
  4. Sobredosis de cafeína: El consumo excesivo de bebidas energéticas puede conducir a una sobredosis de cafeína, lo cual puede generar síntomas como nerviosismo, taquicardia, temblores y problemas gastrointestinales.
  5. Efectos adversos en la salud mental: Algunas personas pueden experimentar ansiedad, irritabilidad o cambios de humor debido al consumo de bebidas energéticas.

3. ¿Son seguras las bebidas energéticas para todo el mundo?

No, las bebidas energéticas no son seguras para todos. Aquellos que tienen problemas de salud preexistentes como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial o problemas de sueño deben evitar o limitar su consumo. Además, los niños, adolescentes y mujeres embarazadas también deben tener precaución al consumir estas bebidas debido a la posible influencia negativa en su salud.

Si tienes alguna preocupación o experimentas efectos secundarios negativos después de consumir bebidas energéticas, es importante consultar a un profesional de la salud.

4. ¿Cuál es la cantidad recomendada de bebidas energéticas?

No existe una cantidad recomendada universalmente, pero es importante recordar que el consumo moderado es clave. Limita tu ingesta de bebidas energéticas a una al día y asegúrate de leer las etiquetas para conocer los ingredientes y la cantidad de cafeína presente en cada producto.

Para obtener más información sobre los efectos secundarios de las bebidas energéticas, te invitamos a consultar las siguientes fuentes:

Referencias:
Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA)
Institutos Nacionales de Salud (NIH)
Escuela de Salud Pública de Harvard


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