Cafeína durante el embarazo: ¿cuánta es segura?

La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo y se encuentra en alimentos y bebidas como café, té, chocolate y refrescos. Durante el embarazo, muchas mujeres se preguntan si es seguro seguir consumiendo cafeína y en qué cantidad. En este artículo, exploraremos los efectos de la cafeína en el embarazo y responderemos la pregunta: ¿cuánta es segura? Descubre la información más reciente y los consejos de los expertos para tomar decisiones informadas sobre tu consumo de cafeína mientras esperas a tu bebé.

Los profesionales médicos a menudo han debatido el consumo de cafeína durante el embarazo debido a los riesgos asociados para el feto en desarrollo.

La cafeína es una droga y en realidad tiene efectos fisiológicos en quienes la consumen. Estos efectos se transmiten al feto a través de la placenta.

Sin embargo, surge la pregunta de hasta qué punto es perjudicial el consumo de cafeína durante el embarazo.

Existen varias hipótesis sobre los posibles peligros que puede tener la cafeína en el feto. Echemos un vistazo a estos y a las investigaciones que respaldan o refutan el peligro.

La cafeína durante el embarazo provoca abortos espontáneos

Muchos ginecólogos aconsejan a las madres que eviten la cafeína durante el embarazo, ya que aumenta el riesgo de aborto espontáneo.

Hay varios estudios que han demostrado evidencia de un mayor riesgo de aborto espontáneo o muerte prematura en mujeres embarazadas que consumieron cantidades más que moderadas de cafeína.

  • Un estudio de 2002 demostró que las mujeres que bebían 8 o más cafés (>800 mg) tenían un mayor riesgo de muerte prematura. src.
  • Otro estudio demostró que las mujeres embarazadas que consumían 600 mg de cafeína o más tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo. src.
  • Un estudio de California demostró que las mujeres embarazadas que consumían más de 300 mg de cafeína al día tenían un mayor riesgo de sufrir un aborto espontáneo en el primer trimestre. src.
  • Un estudio de 2008 demostró que consumir 200 mg de cafeína o más al día duplicaba el riesgo de aborto espontáneo. src.
  • Un estudio de 2016 demostró que tanto las mujeres como los hombres que consumen al menos dos bebidas con cafeína al día en las semanas previas a la concepción tienen un mayor riesgo de sufrir un posible aborto espontáneo. src.

La cafeína restringe el crecimiento fetal

También existe la creencia de que la cafeína frena el crecimiento de los niños y del feto. Aunque no hay evidencia de que frene el crecimiento de los niños, existen algunos estudios que respaldan esta creencia en el desarrollo fetal.

  • Un estudio de 2008 demostró que las mujeres embarazadas que consumían 100 mg o más de cafeína tenían un mayor riesgo de restricción del crecimiento fetal. src.
  • Una investigación realizada en 2013 mostró que las mujeres que consumían cafeína tenían un mayor riesgo de dar a luz a niños con menor peso al nacer. src.
  • Un estudio de 2018 de más de 900 madres irlandesas mostró un vínculo entre la ingesta de cafeína (tanto café como té) y resultados adversos en el parto, como un menor peso al nacer y una circunferencia de la cabeza más pequeña. src.

La cafeína durante el embarazo provoca niños hiperactivos

Algunos médicos pueden decirles a las mujeres embarazadas que la cafeína durante el embarazo causa TDAH o trastorno de hiperactividad. Sin embargo, las investigaciones realizadas con esta hipótesis no respaldan esta suposición. Los niños expuestos a la cafeína en el útero no tenían más probabilidades de desarrollar TDAH o hiperactividad que los que no lo estaban. src.

Sin embargo, un estudio de 2021 analizó escáneres cerebrales de niños de 9 y 10 años y encontró que aquellos expuestos a la cafeína en el útero tenían cambios significativos en la estructura cerebral. Los investigadores creen que esto podría provocar problemas de conducta más adelante en la vida del niño. src.

La cafeína provoca parto prematuro

Algunas personas creen que las madres que beben cafeína durante el embarazo aumentan sus posibilidades de tener un parto prematuro.

  • Un estudio noruego de 2012 no mostró ningún vínculo entre el consumo de cafeína y el parto prematuro prematuro. src.
  • Un análisis de 2010 de una investigación publicada por la Sociedad Estadounidense de Nutrición no encontró evidencia de que el consumo de cafeína cause parto prematuro. src.

El café se ha relacionado con la leucemia infantil

Un estudio publicado en el Revista Estadounidense de Obstetricia y Ginecología mostró evidencia de un mayor riesgo de leucemia infantil en bebés cuyas madres bebían más de 2 tazas de café al día.

Descubrieron que las mujeres embarazadas que bebían…

  1. Un poco de café aumentó el riesgo para su hijo en un 20%.
  2. Más de 2 tazas de café (aproximadamente 300 mg de cafeína) aumentaron un 60% el riesgo para su hijo.
  3. 4 o más tazas (aproximadamente 600 mg de cafeína) dieron como resultado un riesgo 72% mayor de leucemia.

Se cree que la cafeína altera el ADN del feto, haciéndolo más susceptible a desarrollar leucemia.

La cafeína se ha relacionado con una posible enfermedad hepática en la descendencia

Este estudio no fue un estudio en humanos, sino en ratas. Sin embargo, el estudio demostró que las ratas preñadas que recibieron dosis moderadas a grandes de cafeína tenían más probabilidades de desarrollar enfermedad hepática en sus bebés más adelante en la vida.

Se necesita más investigación, pero los autores del estudio creen que las mujeres embarazadas deberían evitar la cafeína durante el embarazo. El estudio completo se publica en la Revista de Endocrinología.

Cafeína, embarazo y obesidad infantil

Otro estudio Asociación entre el consumo de cafeína por parte de madres embarazadas y un mayor riesgo de obesidad en los niños.

El estudio de investigación de 15 años, publicado en el International Journal of Obesity, encontró que los niños nacían de madres que no suspendieron el consumo de cafeína durante el embarazo. tenía un 89% más de riesgo de volverse obeso en comparación con los niños que no estuvieron expuestos a la cafeína en el útero.

Los resultados también dependieron de la dosis: cuanta más cafeína consumía la futura madre, mayor era el riesgo de que su hijo se volviera obeso.

Los investigadores creen que esto sucede porque…

Cada vez hay más pruebas de que las funciones cerebrales desempeñan un papel importante en la regulación del apetito y otros procesos metabólicos. La cafeína, un estimulante neuronal, puede alterar el desarrollo del cerebro fetal y afectar la transmisión neuronal normal, que es crucial para el funcionamiento normal del cerebro y, por tanto, para los procesos metabólicos.

Y otro estudio realizado en Noruega también encontró que las mujeres embarazadas que consumían más de 50 mg de cafeína al día tenían un mayor riesgo de tener un hijo con crecimiento excesivo y obesidad en los primeros 8 años de vida de su hijo. Este estudio fue publicado en el British Medical Journal..

¿Cuánta cafeína es segura durante el embarazo?

Esto dice el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos 200 mg o menos Probablemente algún día sea seguro para el feto en desarrollo y la Organización Mundial de la Salud recomienda su consumo a las mujeres embarazadas. no más de 300 mg por día.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria publicó su investigación sobre la seguridad de la cafeína. Concluyeron que no hay evidencia suficiente para sugerir que 200 mg de cafeína o menos representen un riesgo para el feto.

Así lo reveló también una investigación del Nationwide Children’s Hospital. No hubo evidencia de que el consumo moderado de cafeína durante el embarazo tuviera efectos negativos. para el desarrollo cognitivo y conductual a largo plazo del bebé. En el estudioAnalizaron el contenido de cafeína de muestras de sangre de madres embarazadas entre 1959 y 1974 y luego compararon los datos con el coeficiente intelectual y los registros de comportamiento de los niños.

Otros sitios como MomLovesBest.com También indique que 200 mg o menos es una cantidad segura. Cafeína durante el embarazo.

Si bien la mayoría de las investigaciones anteriores sugieren un mayor riesgo con cafeína por encima de 200-300 mg, hay algunos estudios que muestran cierto riesgo con cantidades diarias de cafeína aún más bajas. Un estudio de 2020 demostró que ninguna cantidad de cafeína es segura después de revisar todos los resultados de las investigaciones disponibles hasta la fecha. Este estudio fue publicado en el British Medical Journal.

Cuando se trata de mujeres que consumen cafeína durante el embarazo, puede ser aconsejable pecar de cautelosos. Evite la mayor parte o toda la cafeína..

Referencias

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Escrito por T. Kallmyer, actualizado el 2 de noviembre de 2021

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Cafeína durante el embarazo: ¿cuánta es segura?

El embarazo es un momento crucial en la vida de una mujer y, por supuesto, la salud del bebé es la principal preocupación. Durante este período, muchas mujeres se cuestionan la cantidad de cafeína que pueden consumir de forma segura. Aquí respondemos a algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con la ingesta de cafeína durante el embarazo.

¿Es seguro consumir cafeína durante el embarazo?

Según estudios científicos, el consumo moderado de cafeína durante el embarazo se considera seguro. Sin embargo, es recomendable limitar la ingesta diaria a no más de 200 miligramos (mg). Es importante recordar que la cafeína se encuentra no solo en el café, sino también en el té, el chocolate y algunas bebidas gaseosas.

¿Cómo afecta la cafeína al feto?

La cafeína atraviesa la placenta y puede afectar al feto. Un consumo excesivo de cafeína se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y bajo peso al nacer. Además, puede interferir con la absorción de hierro, mineral esencial durante el embarazo.

¿Cuánta cafeína contiene cada bebida?

Para tener una idea de la cantidad de cafeína en diferentes bebidas, aquí te presentamos una lista:

  • Café (250 ml): Aproximadamente 95 mg de cafeína.
  • Té negro (250 ml): Alrededor de 47 mg de cafeína.
  • Refresco de cola (330 ml): Cerca de 34 mg de cafeína.
  • Chocolate negro (30 g): Entre 20-40 mg de cafeína.

¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína durante el embarazo?

Si se consume una cantidad excesiva de cafeína durante el embarazo, pueden presentarse efectos secundarios como insomnio, frecuencia cardíaca elevada, aumento de la presión arterial, acidez estomacal y nerviosismo. Además, recuerda que el exceso de cafeína también puede afectar la hidratación.

¿Existe alguna alternativa a la cafeína durante el embarazo?

Sí, existen alternativas saludables y libres de cafeína para satisfacer tu gusto por las bebidas energizantes. Puedes optar por jugos naturales, agua infusionada con frutas o hierbas, como la menta o el jengibre, y tés de hierbas sin cafeína.

Recuerda que cada embarazo es diferente, por lo que es esencial consultar con tu médico para determinar la cantidad de cafeína que puedes consumir de forma segura. ¡Cuida tu salud y la de tu bebé durante esta etapa especial de tu vida!

Fuentes:

  1. Mayo Clinic – Cafeína y embarazo
  2. ACOG – Preguntas comunes sobre cafeína y el embarazo
  3. PubMed – Maternal caffeine intake during pregnancy and risk of low birth weight: a dose-response meta-analysis of observational studies


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