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Mindfulness adultos

Mindfulness al escenario

Mindfulness al escenario es un programa de mindfulness específico para todos aquellos que se suban a un escenario y experimenten la ansiedad escénica.

Subir a un escenario es desnudarnos ante los demás y exponernos a la mirada ajena, y esto en ocasiones puede resultar doloroso.

Para poder anclarnos al presente debemos entrenarnos en traspasar pensamientos y emociones que muchas veces nublan nuestra percepción, sacándonos del presente y catapultándonos al pasado y al futuro con la carga emocional que esto conlleva.

Más allá de pensamientos y emociones debemos conectar con esa calma profunda que reside dentro de cada uno de nosotros. Entrenarnos en habitar esa calma, esa quietud, nos protegerá de ser zarandeados por las idas y venidas de nuestras emociones cambiantes.

Independientemente de la acción que estemos desempeñando debemos ser capaces de mantener esa quietud interna que nos servirá de ancla ante las posibles vicisitudes que el presente nos traiga.

La atención plena o mindfulness nos va ayudar enormemente en esa tarea.

 

Mindfulness para padres

Vivimos tiempos difíciles para desempeñar nuestra labor de padres o madres. La sensación constante de no llegar con tiempo suficiente a todo lo que debemos realizar nos acompaña a lo largo del día y vamos de aquí para allá corriendo entre nuestras obligaciones laborales y tareas familiares, haciendo también correr a los que nos rodean.

Si queremos vivir vidas más plenas y felices con los nuestros, se hace imprescindible parar y sentir para poder decidir desde la consciencia hacia dónde queremos ir y cómo queremos ir. Dejar de surfear para empezar a bucear y descubrir la verdadera belleza que reside a nuestro alrededor.

El mindfulness nos reconecta con esa calma y serenidad interna que todos tenemos pero que dejamos de percibir manipulados por nuestros pensamientos y emociones.

Reconectar nuevamente con ella nos ayudará a aumentar la calidad de nuestro tiempo vivido con nosotros mismos y con los que nos rodean y así volver a saborear desde la atención plena lo maravilloso y bello que es educar a un hijo.

 

Mindfulness durante el embarazo

No existe acontecimiento más intenso e importante en la vida de un ser humano que el hecho de traer otro ser humano al mundo. Pero además de ser un momento hermoso y bello también conlleva una serie de cambios a nivel físico, emocional y espiritual muy importantes que a veces pueden llegar a abrumarnos.

La ciencia nos dice que los fetos sienten las emociones de la madre mientras están en el vientre materno e incluso se empieza a apoyar firmemente la teoría de que también son capaces de percibir lo que siente el padre.

Es importante entrenarnos en la observación de nuestros pensamientos y emociones, evitando que las nuevas e intensas circunstancias nos enturbien uno de los momentos vitales más hermosos que un ser humano puede experimentar.

Cultivarnos en conectar con esa quietud interna es fundamental en un periodo vital con tantos cambios y es precisamente lo que el mindfulness nos va a ayudar a desarrollar.